Fitness & Gymnastik

Bewegung, die gut tut – für jedes Alter und jedes Fitnesslevel

Unser ganzheitliches Training beginnt mit einem sanften Warm-up: leichte Aerobic-Elemente bringen den Kreislauf in Schwung und bereiten den Körper auf das Training vor, anschließend folgen Übungen zur Förderung von Gleichgewicht, Koordination und Stabilität. Im Hauptteil erwartet dich ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining – teils im Stehen, teils auf der Matte. So werden alle wichtigen Muskelgruppen gestärkt und die Körperhaltung verbessert. Zum Abschluss jeder Einheit sorgen Dehnübungen und Entspannung für mehr Beweglichkeit und ein rundum gutes Körpergefühl.

Komm einfach vorbei und sei dabei – wir freuen uns auf dich!

Die Sportstunde richtet sich speziell an Frauen ab Mitte 40 und kombiniert dynamische Bewegung mit intensiver Muskelkräftigung, um Vitalität, Kraft und Beweglichkeit gezielt zu steigern. Koordinationsübungen sorgen dabei für sichere Bewegungsabläufe und fördern zugleich die geistige Fitness. Eine abschließende Entspannungseinheit ermöglicht einen entspannten Start in den Feierabend.

Die Sportstunde beginnt mit einfachen Aerobic-Elementen zum Aufwärmen. Es folgen Übungen zur Förderung des Gleichgewichts und ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, teils im Stehen, teils auf der Matte. Gezielte Dehnübungen am Ende der Stunde fördern die Beweglichkeit und sorgen für einen entspannten Abschluss.

Für Abwechslung und gezielte Trainingsreize kommen in einigen Stunden verschiedene Kleingeräte zum Einsatz: Gymnastikbälle, Pezzibälle, Hanteln, Therabänder und Gymnastikstäbe.

Die Sportstunde ist für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet, jede Teilnehmerin trainiert nach ihren individuellen Möglichkeiten – ohne Druck, aber mit viel Freude an Bewegung. Einfach vorbeikommen und mitmachen – wir freuen uns auf dich!

Die Sportstunde richtet sich speziell an Frauen, die ein moderates, gesundheitsorientiertes Bewegungstraining suchen, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden aktiv zu fördern. Hier stehen Übungen im Mittelpunkt, die das Herz-Kreislauf-System stärken, muskuläre Dysbalancen ausgleichen und durch gezieltes Muskelaufbautraining und Stretching die Beweglichkeit fördern.

Die Sportstunde wird klassisch mit einem Aufwärm-/Ausdauerprogramm sowie einem Kraft-, Mobilisierungs-, Dehn- und Entspannungsprogramm gestaltet. Während der Übungen wird Musik zur Unterstützung eingesetzt.

Die Gruppe besteht bereits seit langer Zeit, freut sich aber jederzeit über neue Teilnehmerinnen.

Diese Sportstunde bietet ein allgemeines Training zur Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und zur gezielten Kräftigung der Bereiche Bauch, Beine und Po. Die Übungen helfen, Verspannungen und Schmerzen zu verringern und den Alltag aktiver zu gestalten.

In unserer Frauensportgruppe fördern wir durch sanfte und harmonische Bewegungen sowohl die körperliche Fitness als auch die innere Ausgeglichenheit. Jede Stunde startet mit einem gezielten Aufwärmtraining zur Verbesserung der Koordination. Danach folgen Übungen, die Flexibilität und Gleichgewicht fördern und den gesamten Körper stärken.

Im weiteren Verlauf konzentrieren wir uns mit funktionellen Übungen auf der Matte besonders auf die Kräftigung und Dehnung der wichtigsten Muskelgruppen im Rumpfbereich. Abgerundet wird jede Trainingseinheit durch eine meditative oder kommunikative Entspannungsphase, die für nachhaltige Erholung sorgt.