Fitness & Gymnastik
Wirbelsäulengymnastik
Das Training wird an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst.
Zielgruppe
- Erwachsene
- Frauen & Männer
- jeden Alters
Ablauf
- Rückenschonendes Aufwärmen: Sanfte Übungen oder kleinere Aufwärmspiele
- Gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen für Rumpfmuskulatur und Extremitätenmuskulatur
- Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und die angrenzenden Gelenke
- Dehnübungen
- Haltungsschulung und Erlernen rückenfreundlicher Bewegungsabläufe
- Entspannungsübungen
- begleitet durch Atemtechniken und Schulung der inneren Achtsamkeit
Tools
- Gymnastikball
- Hanteln
- Fitnessbänder
- Gymnastikstäbe
- Thera-Band
- Stöcke ohne Hilfsmittel
Trainingszeiten
Wirbelsäulengymnastik
Frauen & Männer
Freitag
17:30 – 18:30 Uhr
Christian Rüttgers
Wirbelsäulengymnastik
Frauen & Männer
Freitag
18:30 – 19:30 Uhr
Christian Rüttgers
Zielgruppe
- Erwachsene
- Frauen & Männer
- jeden Alters
Ablauf
- Rückenschonendes Aufwärmen: Sanfte Übungen oder kleinere Aufwärmspiele
- Gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen für Rumpfmuskulatur und Extremitätenmuskulatur
- Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und die angrenzenden Gelenke
- Dehnübungen
- Haltungsschulung und Erlernen rückenfreundlicher Bewegungsabläufe
- Entspannungsübungen
- begleitet durch Atemtechniken und Schulung der inneren Achtsamkeit
Tools
- Gymnastikball
- Hanteln
- Fitnessbänder
- Gymnastikstäbe
- Thera-Band
- Stöcke ohne Hilfsmittel